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Published on: Planifícate

ENTRETRAIL Y MONTAÑA

PROMO HUELLAS 14 KMS 610M DESNIVEL +

LA PEQUEÑA DE LAS PRUEBAS DE HUELLAS DE DINOSAURIO.

UNA CARRERA MAGNIFICA PARA EMPEZAR EN EL MUNDO DEL TRAIL Y PARA LOS MAS RAPIDOS Y LOS JOVENES QUE SE VAN INCORPORANDO AL TRAIL.

RECORRIDO CON UNA SUBIDA TENDIDA DE UNOS 7 KMS Y LUEGO BAJADA LARGA DE OTROS 7 KMS.

DEBEMOS TRABAJAR LAS SUBIDAS LARGAS, PERO SIN DEMASIADA PENDIENTE, SON LAS TIPICAS SUBIDAS QUE TE PERMITEN CACO, CAMINAR CORRER, PERO HEMOS DE ENTRENAR ESTE ASPECTO PARA NO LLEGAR A LA CARRERA Y ESTAR EN LA CIMA SIN FUERZAS.

DESPUES UNA BAJADA LARGA Y TENDIDA, EXACTO MUY LARGA QUE NOS VA A PONER A PRUEBA MUSCULARMENTE.

TRABAJO DE FUERZA Y REALIZAR VARIOS DIAS DE ALGUN ENTRENAMIENTO CON BAJADAS LARGAS DE 40 MINUTOS Y CON VELOCIDAD EN LAS PIERNAS PARA PODER IR AGILES Y NO ROMPERNOS MUSCULARMENTE A MITAD DE BAJADA.

UN RECORRIDO PERFECTO PARA ENTRAR EN EL MUNDO DEL TRAIL

CLASICA HUELLAS 24 KMS 1750M+

LA MEDIANA DE HUELLAS. ES LA TIPICA CARRERA SKYRACE, CORRER E IR RAPIDO EN LA MONTAÑA, PERO SIN SUBESTIMARLA QUE NOS TIENE SORPRESAS, EL TERRENO ES MAS ROTO Y YA ENTRAMOS EN TERRENOS MAS MONTAÑEROS CON PASOS EN CRESTEOS Y LA SUBIDA A PEÑA ISASA QUE NOS PONDRA A PRUEBA A PARTIR DE KM 16 +-.

DEBEMOS REALIZAR UN TRABAJO EN TERRENOS MAS TECNICOS Y ROTOS CON SESIONES DE CACO, CAMINAR CORRER DE 2 HORAS MINIMO Y DESPUES SER CAPACES DE CORRER OTROS 20 MINUTOS PARA ACOSTUMBRARNOS Y LLEGAR FUERTES A ESOS ULTIMOS KMS CON LA MUSCULATURA PREPARADA PARA PODER BAJAR Y CORRER DURANTE ESOS ULTIMOS 8 KMS FINALES.

TRABAJAMOS LAS CUESTAS LARGAS ALTERNANDO EL CAMINAR CORRER Y SESIONES DE PISO IRREGULAR COMBINADO CON TRAMOS CORREDORES PARA ESTAR PREPARADOS.

NO OLVIDAMOS TRABAJO DE FUERZA Y CORE PARA MUSCULARMENTE ESTAR PREPARADOS A ESAS BAJADAS, MULTISALTOS Y COMBINAR CARRERA EN SUBIDAS Y BAJADAS CORREDORAS.

ULTRA TRAIL HUELLAS DE DINOSAURIO

52 KMS 2900M DESNIVEL+

LA REINA DE HUELLAS DE DINOSAURIO, UN RECORRIDO QUE VA A PONER A PRUEBA A LOS MAS EXPERIMENTADOS.

TRAMPAS EN UN TERRENO VARIOPINTO CON TRAMOS DE MONTAÑA PURA COMBINADOS CON TRAMOS CORREDORES.

DEBEMOS TRABAJAR SESIONES DE TIRADAS LARGAS EN MONTAÑA CON INICIO MONTAÑERO Y SEGUIDAMENTE HACER CARRERA EN TRAMOS MAS SUAVES Y CORREDORES PARA FINALIZAR LAS SESIONES CON ALGUNA SUBIDA DURA DE 500M + Y BAJADA TÉCNICA ASEMEJANDO EL RECORRIDO.

ENTRAN EN JUEGO LOS BASTONES, LOS CORREDORES QUE SON DE LLEVAR Y MANEJAR BASTONES, UN BUEN ALIADO PARA PROTEGER NUESTRAS PIERNAS Y LLEGAR A ESOS ULTIMOS KILOMETROS CON GARANTIAS DE PODER IR RAPIDO.

TRABAJO DE FUERZA REFORZANDO ISQUIOS, CUADRICEPS Y ABDUCTORES PARA SOPORTAR EN NUESTRAS PIERNAS EL PASO DE LOS KILOMETROS.

REALIZAR TAMBIEN ALGUNA SESION DE CARRERA CONTINUA LARGA EN TERRENO VARIADO PARA ESTAR ACOSTUMBRADO A PASAR HORAS EN ACTIVIDAD, POR EJEMPLO 2 HORAS DE CARRERA SUAVE.

NO DESCUIDAR EN NINGUN MOMENTO HIDRATACION Y ALIMENTACION.

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