PROMO HUELLAS 14 KMS 610M DESNIVEL +
LA PEQUEÑA DE LAS PRUEBAS DE HUELLAS DE DINOSAURIO.
UNA CARRERA MAGNIFICA PARA EMPEZAR EN EL MUNDO DEL TRAIL Y PARA LOS MAS RAPIDOS Y LOS JOVENES QUE SE VAN INCORPORANDO AL TRAIL.
RECORRIDO CON UNA SUBIDA TENDIDA DE UNOS 7 KMS Y LUEGO BAJADA LARGA DE OTROS 7 KMS.
DEBEMOS TRABAJAR LAS SUBIDAS LARGAS, PERO SIN DEMASIADA PENDIENTE, SON LAS TIPICAS SUBIDAS QUE TE PERMITEN CACO, CAMINAR CORRER, PERO HEMOS DE ENTRENAR ESTE ASPECTO PARA NO LLEGAR A LA CARRERA Y ESTAR EN LA CIMA SIN FUERZAS.
DESPUES UNA BAJADA LARGA Y TENDIDA, EXACTO MUY LARGA QUE NOS VA A PONER A PRUEBA MUSCULARMENTE.
TRABAJO DE FUERZA Y REALIZAR VARIOS DIAS DE ALGUN ENTRENAMIENTO CON BAJADAS LARGAS DE 40 MINUTOS Y CON VELOCIDAD EN LAS PIERNAS PARA PODER IR AGILES Y NO ROMPERNOS MUSCULARMENTE A MITAD DE BAJADA.
UN RECORRIDO PERFECTO PARA ENTRAR EN EL MUNDO DEL TRAIL
CLASICA HUELLAS 24 KMS 1750M+
LA MEDIANA DE HUELLAS. ES LA TIPICA CARRERA SKYRACE, CORRER E IR RAPIDO EN LA MONTAÑA, PERO SIN SUBESTIMARLA QUE NOS TIENE SORPRESAS, EL TERRENO ES MAS ROTO Y YA ENTRAMOS EN TERRENOS MAS MONTAÑEROS CON PASOS EN CRESTEOS Y LA SUBIDA A PEÑA ISASA QUE NOS PONDRA A PRUEBA A PARTIR DE KM 16 +-.
DEBEMOS REALIZAR UN TRABAJO EN TERRENOS MAS TECNICOS Y ROTOS CON SESIONES DE CACO, CAMINAR CORRER DE 2 HORAS MINIMO Y DESPUES SER CAPACES DE CORRER OTROS 20 MINUTOS PARA ACOSTUMBRARNOS Y LLEGAR FUERTES A ESOS ULTIMOS KMS CON LA MUSCULATURA PREPARADA PARA PODER BAJAR Y CORRER DURANTE ESOS ULTIMOS 8 KMS FINALES.
TRABAJAMOS LAS CUESTAS LARGAS ALTERNANDO EL CAMINAR CORRER Y SESIONES DE PISO IRREGULAR COMBINADO CON TRAMOS CORREDORES PARA ESTAR PREPARADOS.
NO OLVIDAMOS TRABAJO DE FUERZA Y CORE PARA MUSCULARMENTE ESTAR PREPARADOS A ESAS BAJADAS, MULTISALTOS Y COMBINAR CARRERA EN SUBIDAS Y BAJADAS CORREDORAS.
ULTRA TRAIL HUELLAS DE DINOSAURIO
52 KMS 2900M DESNIVEL+
LA REINA DE HUELLAS DE DINOSAURIO, UN RECORRIDO QUE VA A PONER A PRUEBA A LOS MAS EXPERIMENTADOS.
TRAMPAS EN UN TERRENO VARIOPINTO CON TRAMOS DE MONTAÑA PURA COMBINADOS CON TRAMOS CORREDORES.
DEBEMOS TRABAJAR SESIONES DE TIRADAS LARGAS EN MONTAÑA CON INICIO MONTAÑERO Y SEGUIDAMENTE HACER CARRERA EN TRAMOS MAS SUAVES Y CORREDORES PARA FINALIZAR LAS SESIONES CON ALGUNA SUBIDA DURA DE 500M + Y BAJADA TÉCNICA ASEMEJANDO EL RECORRIDO.
ENTRAN EN JUEGO LOS BASTONES, LOS CORREDORES QUE SON DE LLEVAR Y MANEJAR BASTONES, UN BUEN ALIADO PARA PROTEGER NUESTRAS PIERNAS Y LLEGAR A ESOS ULTIMOS KILOMETROS CON GARANTIAS DE PODER IR RAPIDO.
TRABAJO DE FUERZA REFORZANDO ISQUIOS, CUADRICEPS Y ABDUCTORES PARA SOPORTAR EN NUESTRAS PIERNAS EL PASO DE LOS KILOMETROS.
REALIZAR TAMBIEN ALGUNA SESION DE CARRERA CONTINUA LARGA EN TERRENO VARIADO PARA ESTAR ACOSTUMBRADO A PASAR HORAS EN ACTIVIDAD, POR EJEMPLO 2 HORAS DE CARRERA SUAVE.
NO DESCUIDAR EN NINGUN MOMENTO HIDRATACION Y ALIMENTACION.
